<h2>Remeis naturals per fatiga</h2>

La fatiga és una queixa comú entre adults. Ja que és un símptoma i no una malaltia, pot ser difícil determinar la causa exacta. Això pot fer que la recerca d'un remei per fatiga de ser una tasca difícil. Encara que alguns tipus persistents de fatiga pot tenir bases mèdiques o psicològiques, fatiga pot sovint ser fàcilment tractats. Mentre que l'elaboració d'un pla per combatre la fatiga pot semblar una mica aclaparador al principi, una vegada que el pla és en lloc, hauria de veure resultats visibles en només una setmana o dues.

Pas 1

Canvieu la seva dieta per a incloure més fruites i verdures i menys carn vermella i aliments fregits. A més, incloure cereals integrals, fruits secs i peix. Aquests elements proporcionen vitamines i nutrients necessaris per recolzar la regeneració cel·lular, resta adequada i millora la vitalitat.

Pas 2

Tallar els aliments, begudes i productes químics que esgoten la teva energia i et fan sentir-se esgotats (a). Exemples: l'alcohol, tabac, sucre, cafeïna i farina refinada. Farines refinades i sucres proporcionen una ràfega ràpida d'energia, però que deixa usuaris més cansat que abans després desapareix l'impuls d'energia.

Pas 3

Practicar la meditació. Algunes persones pensen que la meditació és només per a experts o erudits que vivien en coves, però és una pràctica simple que pot beneficiar. Intenti breus sessions d'uns 10-20 minuts al principi, gradualment augmentant la seva meditació fins a 30 minuts. Música suau pot ajudar un estat meditatiu un procés més senzill. També es pot millorar el seu meditacions per repetir una paraula o una frase positiva o fins i tot simplement centrant-se en el ritme de la respiració.

Pas 4

Apagueu la televisió. Veient televisió és una activitat passiva que promou la letargia físic. En lloc de veure TV, optar per una activitat més compromès, com llegir, dibuixar o pintar.

Pas 5

Afegir un repte a la seva vida. Fatiga portar sovint la sensació de que estan "fent massa", perquè es mostren reticents a assumir una altra activitat, l'addició d'una tasca difícil que motiva i pot augmentar la seva energia. És recomanable portar un paper voluntària. Altres problemes que poden ajudar contra la fatiga inclouen aprendre a tocar un instrument, prenent classes de cuina i aprendre a ballar.

Pas 6

Iniciar un programa d'exercicis de baix impacte.L'activitat física ajuda a la gent de lidiar tant amb soques emocionals i físics que pot produir cansament. Comprometre's a un exercici suau, com ara caminar o fer ioga durant almenys 30 minuts, tres vegades a la setmana. Evitar exercici després de 7:00 PM, pot interrompre el son i augmentar la fatiga al dia següent.