
Les causes de la retenció d'aigua
La causa més comuna de la retenció d'aigua en les dones és la síndrome premenstrual (SPM). Però PMS no és l'única raó per què les dones retenir l'aigua. Els anticonceptius orals, l'embaràs i la menopausa pot ser culpables de retenció d'aigua també. Edemes per l'excés de sodi en la dieta, els efectes secundaris de medicaments, les deficiències nutricionals, problemes de deshidratació o salut com ara problemes del cor, malaltia hepàtica, hipotiroïdisme, artritis, malaltia renal i reaccions al·lèrgiques poden patir tant homes com dones.
Canvis en la dieta
Canvis en la dieta pot ser una forma natural de curar la retenció d'aigua en el cos. Ja que el sodi juga un paper important en l'edema, ingesta diària de sal hauria de ser reduït. Però eliminar completament la sal de la dieta no és una opció ja que el cos utilitza petites quantitats d'aquest element mantenir el fluid en les cèl lules, absorbir nutrients de l'intestí prim i transmetre informació als músculs i nervis.
Reduïu el consum de sal i menjar ferralla de la seva dieta, la compra d'aliments amb l'etiqueta «baix a sodi", evitant pastilles de sal i l'eliminació d'aliments rics en sodi com cansalada, olives, pernil, conserves galetes, condiments sopes, de la seva dieta.
Ric en potassi fruites i verdures com plàtans i cols ajudar el cos a desfer-se del líquid sobrant. I fruites i verdures que estan plens de vitamines A i C, com les pastanagues i els tomàquets ajudar a eliminar l'aigua dels ronyons per eliminar residus de distància.
Si ets dona, beure te d'herbes com el julivert tetera i uva ursi abans el seu cicle menstrual pot eliminar l'excés d'aigua del seu cos i prevenir premenstrual inflor. Aquestes infusions fàcilment es poden trobar en herboristeries.
L'última cosa que vol ningú patir retenció de líquids és portar l'aigua. Beure la quantitat recomanada de 8-10 gots d'aigua al dia, no obstant això, permet que el cos d'alliberar l'aigua més eficient. A més, afegir una mica de suc de llimona a l'aigua de tant en tant per animar les cèl lules per treure extra fluid.
Exercici
Regular exercir, com caminar, córrer, anar en bicicleta i aeròbic naturalment curar l'aigua a causa de l'activitat física, les fulles Salines el cos a través de la suor, dilata els vasos sanguinis, els moviments de l'aigua a través del cos i augmenta el flux d'orina. Optar per 45 i 60 minuts d'activitat física, cinc dies a la setmana. Fins i tot si el seu objectiu és reduir la retenció de líquids durant l'exercici, beure molta aigua per evitar la deshidratació.
Si el problema és el resultat d'una condició mèdica o estan embarassades, consultar un metge abans de fer qualsevol canvi en la seva dieta o els hàbits d'exercici.
'aixecar a orinar. Avui ja m'ha passat. Gr'acies. Sembla qur no és un perill gran....
ResponElimina