Moltes dones s'enfronten menopausa precoç o fallida ovàrica prematura. Símptomes com sufocacions, Suors nocturns i canvis d'humor.No obstant això, teràpia de reemplaçament hormonal no és l'únic mètode per ajudar a controlar els símptomes.Hi ha una sèrie de vitamines, herbes i altres nutrients que poden ajudar a controlar el seu menopausa precoç - aquells que són especialment útils si no vol que la teràpia de reemplaçament hormonal.
I, de fet, fins i tot si vostè està en la teràpia de reemplaçament hormonal, aquests suplements naturals són una bona idea. Poden ajudar quan i si els símptomes es produeixen una vegada més, ja que poden ajudar a mantenir els beneficis de la teràpia de reemplaçament hormonal.
Així que aquí està un breu resum d'alguns dels principals suplements que poden ajudar a tractar la menopausa natural. (Nota important:.) Comprovació amb el seu metge abans prenent qualsevol d'ells - i, si ja està prenent qualsevol vitamines o herbes, assegureu-vos de dir-li el que vostè està prenent i la dosi)
Soja
És lliure de proteïnes rics en fitoestrògens, ells les isoflavones en concret, del colesterol i que contenen, àcids grassos omega 3, calci, àcid folic, ferro i altres vitamines i minerals, la soja és un dels millors apostes per a afegir a la seva dieta per obtenir una àmplia gamma de beneficis per a la salut quan és és a fer davant la insuficiència ovàrica prematur o menopausa primerenca.
Diversos estudis recents han trobat que soja pot ajudar a reduir sufocacions, sudoració nocturna i altres símptomes menopàusics. També pot ajudar a reduir el colesterol - que sovint s'eleva a la menopausa prematura i ajuda la coronària els vasos sanguinis es dilatin, que són importants en la lluita contra les malalties del cor. A més, pot ajudar els triglicèrids inferiors - que sovint pugen quan prendre estrògens. Finalment, soja pot ajudar a prevenir l'osteoporosi. Estudis han demostrat que les isoflavones de soja ajuden a reduir la resorció òssia, mantenir la lixiviació dels ossos calci i augments de densitat i OS contingut mineral dels ossos.
És una bona idea per tractar de fer com a mínim 25 grams de proteïna de soja al dia per alleujar els símptomes.
Vostè pot obtenir soja d'una varietat de fonts, incloent-hi la llet de soja, el tofu, nous torrades de soja, tempeh, soja, fins i tot productes que es fabriquen a gust com altres aliments (com gossos calents o gossos calents de soja, formatge de soja i gelat de soja), també es poden obtenir de la soja i el poder de isoflavone de botigues vitamina o aliments de soja, o de prendre soja isoflavones càpsules.
Nota important: les altes quantitats de les isoflavones de soja pot afectar la tiroide, així que si teniu tiroide, consulti al seu metge abans d'utilitzar soja com un calmant per als símptomes.
Llavors de lli
Un altre nutrient rics en fitoestrògens (Lignans especialment), llavor de lli també és rica en àcids grassos omega-3 àcids grassos ajuda en la lluita contra les malalties del cor. I, com la soia, és un versàtil i bona ajuda en el seu cos. Més concretament, perquè és rica en fitoestrògens, llinosa pot ajudar a reduir símptomes com flaixos. Estudis han demostrat que pot ajudar a reduir el colesterol. I altres estudis han demostrat que també pot ajudar a combatre el càncer de mama i altres càncers. Vostè pot ajudar a prevenir sagnat, un símptoma comú Quan entris a la menopausa prematura i per períodes irregulars. Perquè és alta en àcids omega-3 àcids grassos, pot ajudar a alleujar els símptomes com la tendresa en els pits, rampes i altres molèsties.
Vostè pot obtenir la llinosa sencer a les botigues naturistes i és mòlta Espolvorejar en cereals, batuts, iogurts, amanides, etc. - o comprar l'oli de llinosa en càpsules de llinosa Lignans que estan plens de llavors de llinosa.
Trèvol vermell
(disponibles sota la marca Promensil) És un altre fitoestrògens, que també és alt en els bioflavonoides. Com altres fitoestrògens, trèvol vermell ha demostrat que poden reduir sufocacions, ajudar a lluitar contra l'osteoporosi i generalment minimitzar altres símptomes de la menopausa. Però recentment hi ha hagut altres estudis que trobava que no era tan útil com creia inicialment. Com amb tantes altres suplements, el jurat encara està deliberant.
Vitamina E i els bioflavonoides cítrics
Aquesta combinació és un destructor de sufocacions, estudis que mostren que aquests dos junts suplements ajuda per combatre'l ràpidament. IU de la vitamina E 400, juntament amb 1200 mg de bioflavonoides, pres en el matí i una altra abans llit ha demostrat reduir la freqüència i gravetat de les sufocacions. (Una nota: vitamina E no és segur per a totes si vostè)
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada