L'ansietat és un estat emocional es caracteritza per l'aprehensió, ansietat, pànic, por o terror, por, incertesa i inquietud. Els símptomes físics que sovint acompanyen sentiments d'ansietat inclouen nerviosisme, insomni, por, sudoració, dificultat per respirar, taquicàrdia i palpitacions, dolor al pit, disminució de la gana sexual, nàusees i/o diarrea.Sentiments d'ansietat pot convertir en un problema de salut més gran quan símptomes convertit en excés i persisteix indefinidament, causa malestar emocional o quan els símptomes comencen a interferir amb les activitats normals de la vida quotidiana. Una forma de trastorn d'ansietat aguda es refereix sovint com un atac de pànic, una sobtada i greu atac de pànic, por i temen combinat amb la brevetat de respiració, sudoració excessiva, taquicàrdia i un sentiment d'amenaça de mort.
Les causes exactes dels atacs d'ansietat i el pànic en un pacient determinat són generalment desconegudes. Atacs d'ansietat pot ser provocada de l'estrès intens o d'un esdeveniment traumàtic, com una mort, accident o divorci, mentre que altres no tenen causes identificables. Factors hereditaris i fisiològics també pot jugar un paper en l'ansietat. Certes substàncies o drogues o l'eliminació d'aquestes substàncies, poden desencadenar l'ansietat. Els factors desencadenants més freqüents són: descongestionants, medicaments per a l'asma, abstinència d'alcohol, tabac, cafeïna, certs medicaments i altres substàncies addictives, com ara els narcòtics.
Tractament i prevenció
Complementari o alternatiu a tractaments de psicoteràpia i/o medicaments, el seu metge pot donar diversos mètodes naturals.
Pràctica de la medicina natural ha utilitzat les herbes com kava kava i l'herba de Sant Joan, alternativa eficaç de tractament per drogues de prescripció ansietat. Kava és ben coneguda pels seus efectes calmant i és un gran remei natural per alleujar els símptomes de nerviosisme, no obstant això, la FDA recentment emès advertiments sobre kava pel seus efectes adversos en el fetge. Valerian arrel és una altra herba que s'utilitza sovint pels seus efectes relaxants. Herba de Sant Joan és recolzat per investigar més sobre la seva seguretat i el seu ús com a tractament per l'ansietat i com a tractament de lleu a moderada depressió. Seva eficàcia en el tractament d'ansietat és encara per confirmar.
L'eliminació de la cafeïna i alcohol, reduint el consum de sucre, productes ensucrats aliments, carbohidrats refinats i els aliments amb additius i productes químics poden ajudar a reduir els símptomes d'ansietat. Per minimitzar els mals de cap i altres símptomes d'abstinència, millor que la reducció de la ingesta de cafeïna gradual. En lloc de begudes amb cafeïna, intenta beure te de camamilla (o Passionflower, solideu o tarongina), que poden relaxar-se sense causar somnolència o addicció.
Calci, magnesi i vitamines del B complex, tot això contribueix a la salut i el bon funcionament del sistema nerviós. També van donar suport a la producció de neurotransmissors, substàncies químiques que ajuden a transmetre missatges entre cèl·lules nervioses.
Fer exercici regularment i tècniques de relaxació de pràctiques com la meditació, ioga, Tai-txi o relaxació progressiva són tots els recursos sense medicaments que poden ajudar a alleujar els trastorns d'ansietat. Seva rutina ha d'incloure exercici cardiovascular, l'àcid làctic ardor, millorar químics produeix humor anomenades endorfines i fa que el cos d'ús més eficient de l'oxigen.
Tècniques de respiració controlada pot ajudar a alleujar un atac de pànic. Quan es produeix un atac, proveu aquest exercici de la respiració: inhalar lentament a un recompte de quatre, esperar quatre càrrecs, exhale lentament comptant a quatre, esperar un altre quatre i llavors repetir el cicle fins que passa l'atac.
