1 beure aigua. La grip pot fer que es deshidrati, especialment si la febre és acompanyada de vòmits o diarrees. Així que assegureu-vos de beure suficient aigua. També els sucs de fruita, refrescos i begudes amb electròlits. Mantingui allunyat begudes amb cafeïna, perquè la cafeïna és un diürètic. Amb mel te d'herbes pot alleujar el mal de coll. Si et sents nàusees, intentar prendre petits glops de líquids, begudes, pot provocar a vomitar. Com pot ser segur que estan rebent una quantitat suficient de liquid? L'orina hauria de color groc pàl·lid, gairebé incolor.
Què passa amb beure alcohol? De qualsevol manera. "Quan es té la grip, l'última cosa que hauria de fer és beure alcohol."
2 menjar alguns sopa. Durant generacions, els pares han estat servint sopa de pollastre per als nens amb refredats o la grip. 2000 estudi publicat a la revista pit mostrava que sopa de pollastre pot ajudar a alleujar els símptomes de les infeccions respiratòries.
La sopa de pollastre ajudarà molt. Però no tots els metges estan d'acord que la sopa alleuja els símptomes. Quan vostè inclinar en un bol de sopa de pollastre calent i vapor arriba al nas, se sent millor, "diu Schaffner. "Alguns dels beneficis són clarament emocionals. Simplement ho fa sentir millor tenir algú fer una sopa per a vostè. "
3. resta. El Consell pot ser un tòpic, però és la realitat: escolta al teu cos. Si diu no exercir, fer-ho. Passar tot el dia de preferència de llit. No premeu amb responsabilitats diàries. La resta és una bona idea per combatre la infecció".
mullats. Respirar aire humit ajuda a alleujar la congestió nasal i gola. Una estratègia eficaç és el gaudir una dutxa calenta diverses vegades al dia - o simplement obrir la dutxa i seure al bany durant uns minuts, inhalació de vapor és molt recomanable. Una altra és la utilització d'un Humidificador. Netejar periòdicament per garantir que està lliure de fongs i altres impureses.
5. una tovallola o drap. És una manera ràpida d'obrir les vies respiratòries obstruït: omplir una olla d'aigua bullida mullar un drap o tovallola, posar-lo al seu cap, tanca els ulls i recolzar-se sobre l'aigua, prengui una respiració profunda pel nas durant 30 segons. Es recomana afegir una o dues gotes de menta o eucaliptus en oli d'aigua. Això repetir tantes vegades com exigit per alleujar la congestió. Persones amb asma no hauria d'utilitzar aquest mètode d'alleujament.
6. prova amb un canuto calenta. En el front i el nas, un drap càlid és una gran manera d'alleujar el mal de cap o dolors a les fosses nasals.
7 comprimits. Tos formes, pastilles per a la gola i caramels pot ser sorprenentment eficaços per alleujar la tos o mal de coll. Comprimits de zenc es recomanen per ajudar a reduir els símptomes de freds.
8. esbandir i escopir. Realitzar gargarismes amb aigua salada ajuda a desfer-se de la mucosa es espessa s'acumula en la part posterior de la gola, especialment després que ell havia estat estirat. També pot ajudar a alleujar les orelles connectats amb obstrucció dels tubs orifici d'obertura.
9 tractar de reg nasal. Per alleujar la congestió i degoteig de correu i reduir el risc de patir una infecció en les fosses nasals alguns metges recomanen reg nasal. Vostè pot comprar una olla de neti en botigues d'alimentació natural i algunes farmàcies, o optar per una ampolla de solució salina. Abocar l'aigua salada en una fossa nasal i deixar-ho córrer per l'altra, la neteja de les fosses nasals. Vostè pot comprar una solució salina o fer-ho amb la barreja de sal i aigua calenta.
10. son nocturn. Bon son cicles ajudar el sistema immunològic treball bé, així que és important comptar amb el seu vuit hores de dormir cada nit.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada